○○をするだけで、食事への意識が変わる？！

こんにちは、りなです

今回は少しの意識で

食事改善につながる

方法を紹介させて

頂きたいと思います。

みなさん早速ですが

ご飯って美味しいですよね

甘いものって美味しいですよね

私も皆さんと同じように

食べることは大好きです！

友達や家族

好きな人と食べる食事は

美味しいからついつい箸が

進み食べてしまいます

でも、ダイエット中は

そんな大好きな食事を

制限しないといけない

美味しく食べたいのに

食べれないことに

ストレスを感じてしまう、、、

なんて事があると思います

先に言っておきます

無理に食事の量を減らしても

身体に良いことなんてないです

しかしあなたも

この方法をして頂ければ

ダイエット中でも

ストレスが溜まらず食事を

楽しむことができます

だって、イライラしながら

食べるご飯って

美味しくないですよね

どんなに美味しいご飯でも

イライラしながら食べられたら

相手にも失礼ですし、、、

誰にも嫌な思いをさせず

ダイエット中なのに

楽しく食事が出来る

こんな幸せな方法を

皆さんにも

おすそ分けさせてください。

みなさんは食事のとき

早食いになっていませんか。

お箸を持ったままに

していませんか。

早食い＝お箸を持ったまま

＝ダイエットの敵です。

早食いをすることにより

「お腹がいっぱい」と

脳にお知らせをする

機能が遅くなります。

早く食べたい気持ち分かります

だってご飯て美味しいですもん

甘いものって美味しいですもん

でも、その気持ちを

少し抑えてみませんか

私が今回ご紹介させて

いただく方法とは、、、

ずばり

お箸を置く・噛む回数を増やす

たったのこれだけです。

口に食べ物を入れた後に

持ったままだった

お箸を置いてみましょう。

それだけで

口に運ぶペースも下がります。

また、口に入れた後は

噛む回数を30～50回

にしてみましょう。

今まで10回で

飲み込んでいた食事が

30回～50回しっかり噛む

ことで脳に送られる

時間も短縮されます

この少しの意識でも

ダイエットには必要です。

今から出来ないことでは

ないですよね

今日の食事から

噛む事・お箸を置くことを

意識してみてください。

無理なくダイエットを

一緒に頑張りましょう！！！